Die Grundlagen des Yoga

Yoga ist eine über viertausend Jahre alte indische Tradition – eine systematische Beschreibung von Techniken und Methoden zur Erlangung eines starken, geschmeidigen Körpers und eines gut ausbalancierten, ruhigen Geistes. Im Yoga ist der menschliche Organismus eine Einheit von Körper, Geist und Seele. Yoga ist weder Sport noch Religion. Aufgrund des systematischen und ganzheitlichen Ansatzes und der überzeugenden Wirkung findet Yoga heute AnhängerInnen in allen Alters- und Gesellschaftsschichten.

Ich praktiziere Hatha-Yoga, die klassische Form des Yoga, aus der sich neuere Formen ableiten. Ich verwende Körperübungen, Atemtechniken, mentales Training und Achtsamkeit, Entspannung und Meditation. Manche Übungen sind einfach, andere sind eher anspruchsvoll und setzen mehr Erfahrung voraus. Ich passe sei den jeweiligen Bedürfnissen des Anfängers oder des Geübten an.

Ziele: 

• Gesundheit, Wohlbefinden und innere Ausgeglichenheit
• Beweglichkeit, Vitalität und Kraft
• Selbstvertrauen und Lebensfreude
• Harmonie mit dem sozialen Umfeld und der Natur

Wie ist eine Yoga-Einheit aufgebaut?

Dauer 75 Minuten (c.a 60 Min. Bewegung, 15 Minuten Entspannung)

• Lockerung des Körpers
• Meditation (Konzentration und Sammlung)
• Atemübungen (Pranayama)
• Körperhaltungen (Asanas)
• Tiefenentspannung (Savasana) mit Klangschale
• Singen des Leinsamen Mantra “OM”

Damit wir alle von Yoga profitieren, bitte ich folgende Empfehlungen zu berücksichtigen:

Der Yogaraum ist ein Ort der Stille und der Energie.

• 5 Min. vor Beginn in Ruhe ankommen
• bei zu spät kommen, schweigend den Platz einnehmen
• den Alltag in der Garderobe lassen
• Mobiltelefon ausschalten, keine Vibration
• den Raum schweigend betreten
• den Platz einrichten
• eigene Matte und Kissen mitbringen
• bequeme Sportbekleidung
• 2-3 Stunden vor der Praxis nur eine leichte Mahlzeit essen

Kissen und Matten gibt es zum ausleihen(danach reinigen) und bei regelmäßiger Praxis  zu kaufen.

Welches Angebot passt für dich?

Anfänger-Yoga, wenn Yoga neu ist und du dich unbeweglich und verkürzt einstufst.

Geübten-Yoga, wenn du Grundkenntnisse hast und ohne Beschwerden bist.

Yoga-Privatstunde, wenn du nicht gerne in einer Gruppe bist oder du flexible Zeiten brauchst, auch wenn du Sanftes Yoga brauchst, bei Einschränkungen, wo die Beweglichkeit langsam aufgebaut werden soll.

Yoga4you mit therapeutischem Ansatz bei körperlichen und psychischen Einschränkungen zum Aufbau von Gesundheit und Wohlbefinden.